La digestión influye directamente en cómo nos sentimos: cuando funciona bien, tenemos más energía, mejoramos el ánimo y hasta la piel lo nota. Y aunque a veces lo pasamos por alto, hay ingredientes naturales que pueden ser grandes aliados para cuidarla.
Hoy queremos compartirte algunos de ellos que podés sumar fácilmente a tus comidas de todos los días:
Semillas de lino y chía
Ricas en fibra, ayudan a regular el tránsito intestinal y brindan saciedad. Podés agregarlas en smoothies, yogures o como topping en ensaladas y sopas.
Kéfir o yogur
Los alimentos fermentados son grandes aliados del sistema digestivo porque aportan probióticos, bacterias “buenas” que equilibran la microbiota intestinal.
Kombucha
Esta bebida fermentada se convirtió en una gran aliada para la salud digestiva. Refrescante, rica en probióticos y con un toque burbujeante, es perfecta como alternativa a las gaseosas.
Jengibre
Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre ayuda a aliviar molestias estomacales y favorece la digestión. Podés usarlo fresco en infusiones, jugos o salteados.
Hierbas digestivas
Infusiones como la menta, la manzanilla o el hinojo son excelentes para después de comer. Además de relajantes, colaboran con una digestión más ligera.
Incorporar estos ingredientes de forma variada y constante puede ayudarte a sentirte más cómodo, liviano y con energía en tu día a día.
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