Alimentos y suplementos naturales para la concentración y la memoria

En esta nota te contamos cuáles son los aliados naturales más conocidos para cuidar y potenciar tu rendimiento cognitivo.

Alimentos que nutren tu cerebro

1. Frutos secos

Ricos en ácidos grasos omega 3, vitamina E y antioxidantes, ayudan a proteger las células cerebrales y mejorar la comunicación neuronal.

2. Semillas de chía y lino

Son fuente vegetal de omega 3 (ALA), ideales para quienes siguen una alimentación basada en plantas.

3. Arándanos

Llenos de antioxidantes, ayudan a combatir el estrés oxidativo, mejorar la memoria y retrasar el deterioro cognitivo.

4. Ghee

Grasa clarificada natural, libre de lactosa y caseína, muy utilizada en la cocina ayurvédica. Aporta ácidos grasos de rápida absorción que se transforman en energía para el cuerpo y el cerebro.

5. Cúrcuma

Gracias a la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Puede contribuir a la generación de nuevas células cerebrales (neurogénesis).

6. Cacao amargo

El cacao puro (que no contiene azúcar) tiene flavonoides que estimulan la actividad cerebral y mejoran el estado de ánimo.

7. Té verde y matcha

Aportan L-teanina, un aminoácido que promueve la concentración y la calma mental sin generar somnolencia. Combinado con cafeína, crea un estado de “alerta relajada”.

Suplementos naturales que pueden ayudarte

1. Ginkgo biloba

Tradicionalmente usado para estimular la circulación cerebral y mejorar la memoria, especialmente en personas mayores.

2. Omega 3 en cápsulas

Ideal para quienes no consumen pescado. El DHA es clave para la salud cerebral a largo plazo.

3. Magnesio

Participa en funciones neuromusculares y cognitivas. Bajos niveles de magnesio se han asociado con dificultades de concentración y sueño.

Hábitos que también ayudan

• Mantené una alimentación variada y rica en nutrientes reales.
• Hidratate bien: incluso una leve deshidratación puede afectar tu rendimiento mental.
• Dormí lo suficiente: no hay suplemento que compense la falta de descanso.
• Alejate del multitasking crónico: el foco también se entrena.

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En La Molienda podés encontrar muchos de estos alimentos y suplementos de origen natural, seleccionados con criterio de calidad, transparencia y respeto por el cuerpo.

La claridad mental empieza por lo que elegís día a día.

Sumá nutrientes reales a tu rutina y notá la diferencia.