Cuando hace calor, tu cuerpo trabaja distinto.
Gastás más energía regulando la temperatura, perdés más líquidos y muchas veces se te va el apetito por comidas más completas.
Entonces pasa algo muy común: comés más frutas, más cosas frías, más “algo dulce”… pero menos alimentos que realmente te nutren.
Eso puede generar:
– cansancio
– hinchazón
– hambre constante
– bajones de energía
¿Qué necesita más tu cuerpo en verano?
Hidratación real
No solo agua: también líquidos con minerales y alimentos que hidraten de verdad.
Proteína
Ayuda a mantener la saciedad y la energía: legumbres, proteínas en polvo, yogures, semillas.
Grasas buenas
Cremas de frutos secos, semillas, frutos secos, aceite de oliva, ghee.
Te ayudan a no sentir hambre todo el tiempo.
Fibra
Avena, semillas, granos integrales, que ayudan a la digestión y evitan picos de azúcar.
No se trata de comer pesado, se trata de comer mejor.
Cuando armás tus comidas con estos ingredientes, tu cuerpo se siente más estable, con más energía y menos ansiedad por la comida.
Y eso, en verano, se nota muchísimo.
¿Querés ayudar a tu cuerpo a sentirse mejor este verano?
En lamolienda.uy encontrás todo lo que necesitás para armar una alimentación que te acompañe en los días de calor.
Y si querés más ideas, tips y recetas para cuidarte sin complicarte, seguí leyendo nuestro blog.