La energía que elegís antes y después de entrenar hace la diferencia en tu rendimiento y recuperación. Te compartimos snacks naturales, prácticos y nutritivos que podés sumar a tu rutina fitness.
Pre-entrenamiento: energía lista para usar
Antes de moverte, necesitás combustible rápido y de calidad. Lo ideal son carbohidratos fáciles de digerir, combinados con algo de proteína o grasas saludables para sostener la energía.
Opciones:
Un puñado de frutos secos, acompañados de frutas frescas (banana, manzana, uvas).
Tostadas integrales con crema de maní o almendras.
Barritas raw de La Molienda, una opción práctica, dulce y natural, listas para llevar a todos lados.
Post-entrenamiento: recuperar y reconstruir
Después de entrenar, el cuerpo necesita recargar energía y reparar el tejido muscular. Lo ideal es combinar proteínas y carbohidratos de buena calidad.
Opciones:
Smoothie proteico con proteína vegetal, leche de almendras y frutas.
Hummus con bastones de zanahoria y apio.
Tips
♥ Lo mejor es elegir snacks simples y naturales: frutas, semillas, frutos secos, yogures y proteína vegetal.
♥ Evitá los ultraprocesados con azúcares refinados que dan energía rápida pero pasajera.
♥ Tené siempre a mano opciones listas (barritas raw, frutos secos, proteína en polvo) para no caer en improvisaciones poco saludables.
¡Encontrá la mejor forma de alimentarse para antes y después de entrenar en La Molienda!
Seguí descubriendo más ideas y recetas saludables en nuestro blog.