Cuando suben las temperaturas, nuestra piel suele ser una de las primeras en sentirlo: más exposición al sol, transpiración, deshidratación y cambios en la rutina. Además del cuidado externo, la alimentación cumple un rol clave para ayudar a que la piel se mantenga hidratada, luminosa y protegida desde adentro.
En esta nota te compartimos algunos superalimentos ideales para el calor, fáciles de incorporar al día a día y aliados naturales para cuidar tu piel de forma consciente.
Alimentos ricos en agua
Pepino, sandía, melón, naranja y ananá tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y fresca. En verano, sumar frutas y verduras frescas es una forma simple y natural de acompañar la hidratación diaria.
Podés incorporarlas en ensaladas, licuados, jugos naturales o como snacks entre comidas.
Grasas saludables
Las grasas saludables son fundamentales para mantener la elasticidad y la suavidad de la piel. Algunos grandes aliados son:
Frutos secos (almendras, nueces, castañas)
Estos alimentos aportan grasas saludables y nutrientes que ayudan a fortalecer la barrera natural de la piel y a prevenir la sequedad, especialmente en épocas de calor.
Antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a combatir el daño oxidativo que puede generar la exposición solar. Frutas y alimentos de colores intensos suelen ser grandes fuentes de estos compuestos:
Frutos rojos
Sumarlos de forma regular puede ayudar a que la piel se vea más luminosa y protegida.
Semillas
Las semillas concentran nutrientes esenciales para la piel, como vitaminas, minerales y fibra. Algunas ideales para el verano son:
Semillas de chía (hidratación y omega 3)
Semillas de lino (elasticidad y regeneración)
Semillas de girasol (vitamina E)
Podés agregarlas a yogures, ensaladas, licuados o bowls.
Infusiones
Además del agua, algunas infusiones frías o a temperatura ambiente pueden ser grandes aliadas en verano. El té verde, la menta o mezclas herbales ayudan a refrescar, hidratar y aportar antioxidantes.
Una buena idea es prepararlas con anticipación y tenerlas listas en la heladera.
Un último recordatorio
Cuidar la piel no se trata solo de cremas o rutinas externas. Escuchar al cuerpo, hidratarte bien y elegir alimentos naturales también es una forma de bienestar.
En época de calor, volver a lo simple y natural puede marcar una gran diferencia.
Seguí explorando nuestro blog y encontrá estos superalimentos en lamolienda.uy y elegí los que mejor se adapten a vos.