Con la llegada del invierno, es normal que nos sintamos más cansados o vulnerables. La buena noticia es que algunos alimentos naturales pueden ayudarte a mantener el calor, reforzar tus defensas y mejorar tu bienestar en estos meses fríos.
Acá te compartimos algunos tips simples para hacerlo desde adentro.
Tip 1: Elegí alimentos que reconfortan y nutren
En invierno, nuestro cuerpo pide preparaciones más densas y cálidas. Sumá a tu dieta alimentos como:
• Legumbres (lentejas, porotos, garbanzos): aportan hierro, proteína vegetal y saciedad.
• Cereales integrales (arroz, avena, trigo burgol): ayudan a mantener la energía por más tiempo.
• Frutos secos: una fuente rica en grasas saludables, calorías y micronutrientes.
Cazuelas, guisos, sopas o un buen desayuno caliente son clave para sentirte fuerte y estable durante los meses fríos.
Tip 2: Incorporá alimentos que suben las defensas
Las defensas no dependen solo del abrigo. Existen alimentos naturales que podés incorporar cada día para ayudar al sistema inmune, como:
• Jengibre y cúrcuma: antiinflamatorios y aliados contra los resfríos.
• Miel: suaviza la garganta y tiene acción antimicrobiana natural.
• Ajo deshidratado o en polvo: con propiedades antibacterianas.
• Probióticos naturales como la kombucha: refuerzan la microbiota intestinal, clave para la inmunidad.
Tip 3: Hidratación también en invierno
Cuando hace frío, tomamos menos agua sin darnos cuenta. Pero la hidratación sigue siendo fundamental para la piel, las mucosas y el funcionamiento del cuerpo.
Podés acompañar el agua con infusiones naturales como:
• Té de hibisco, jengibre, canela o anís
• Mezclas herbales para la digestión o el descanso
• Y si querés algo diferente, probá una leche dorada con cúrcuma y leche vegetal caliente
Tip 4: Usá especias que calientan
Además de dar sabor, algunas especias ayudan a mantener el calor corporal desde adentro. Entre las más recomendadas están:
• Canela
Las podés incorporar en infusiones, desayunos, postres o incluso platos salados como sopas y cremas.
El frío puede ser una excusa para volver a lo casero, a lo simple, a lo natural.
Y si es con ingredientes reales y conscientes, mucho mejor.
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